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就是小糖
2025-07-12 06:41
27岁产后宝妈重度脱发上岸｜👩⚕这样提醒我
当妈这几年，镜头里总被夸带娃状态好，其实背后藏着脱发的焦虑——产后那阵头发掉得像蒲公英，梳一次堵一次地漏，发际线肉眼可见后移，连扎丸子头都得小心翼翼遮碎发💔 记得有次给娃换尿布，一绺头发直接缠在了宝宝脚上，那瞬间盯着镜子里稀疏的发缝，突然就红了眼。带娃的精力也被焦虑耗得所剩无几…
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后来开始慢慢调理，从护发到内调都试过，现在终于看到新头发冒出来，发量比孕前还厚实！总结了些经验，分享给宝妈们：
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1. 瑜伽
瑜伽能放松肩颈，缓解带娃的疲劳紧绷，每天半小时做这个「摇篮式放松法」：
1⃣ 屈膝坐下，脚底相对像蝴蝶翅膀一样打开
2⃣ 后腰垫上毛毯或枕头，轻轻往后躺平，双手自然摊开
3⃣ 闭眼深呼吸，啥也别想，躺5分钟
哺乳期注意动作轻柔哦～
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2. 香蕉黑芝麻奶昔
*富含天然黑色素和维生素E，补充头发所需要的营养，同时还能补充带娃消耗的能量
*每天早上一杯，加勺蜂蜜更顺口
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3. 泡脚
泡脚可以帮助缓解带娃的疲劳，促进血液循环，改善睡眠质量，让头发及时得到营养
*水温在38～40度左右，时间不要超过20分钟
*泡完及时擦干，不要等自然干
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4. 内服补剂
调理脱发期间我一直吃的是probody生物素，它每粒含有10000mcg高纯度生物素，还复配了多种天然草本成分，不仅能从根源断根脱发情况，还刺激闭合毛囊促进新发的生长，同时还能滋养毛囊，让头发更有韧性。我每天餐后一粒，刚开始没抱太大希望，结果坚持一个月后惊了——以前掉在梳子上的头发能攒一小撮，现在梳头也就掉两三根，发缝里还冒出好多小绒毛，坚持到第三个月扎马尾时明显感觉头发变厚实了🌱 现在带娃再忙，也不用担心头发越掉越稀，扎起丸子头都自信多了～
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5. 优质蔬菜
多食深绿色蔬菜，比如菠菜、羽衣甘蓝，清炒或做蔬菜泥都可，不要太过油腻，会让头发出油严重，堵塞毛囊
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